Zalety nordic walking.
3 powody by trenować?
Czy warto trenować marsz Nordic Walking ?
Nordic Walking to aktywność dla wszystkich, bez względu na wiek- może uprawiać praktycznie każdy, od najmłodszych do ludzi w podeszłym wieku.
Nordic Walking angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność fizyczną. Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając mięśnie.
Kijki chronią przed upadkiem, szczególnie gdy jest ślisko – można uniknąć potłuczeń i złamań.
Nordic Walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zwalczanie otyłości a także na efektywną rehabilitację. Odbywa się wiele imprez popularyzujących nordic walking, gminy i dzielnice organizują stałe marsze pod opieka instruktora. Dzięki temu jesteśmy coraz bardziej aktywni fizycznie i wysportowani. Spacer z kijkami to moda na ciekawe spędzenie czasu oraz zdrowy styl życia. Warto zarezerwować sobie chwilę na umiarkowany wysiłek fizyczny i odprężenie właśnie w ten sposób. Wielu ludzi bierze w ręce kije do nordic walking i maszeruje poprawiając swoją kondycję i nastrój psychiczny. Nie sposób wymienić wszystkich pozytywnych skutków regularnego uprawiania spaceru nordyckiego Tego po prostu trzeba spróbować!
Spacer na świeżym powietrzu jest przyjemniejszy i zdrowszy niż ćwiczenia na siłowni
Nordic Walking to aktywność dla wszystkich, bez względu na wiek- może uprawiać praktycznie każdy, od najmłodszych do ludzi w podeszłym wieku.
Nordic Walking angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność. Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając mięśnie.
Kijki chronią przed upadkiem, szczególnie gdy jest ślisko – można uniknąć potłuczeń i złamań.
Nordic walking pozwala spalić 40 % więcej kalorii niż zwykły spacer.
Wydatek energetyczny jest podobny jak przy joggingu z tą zaletą, ze można maszerować znacznie dłużej niż biec.
Zalety nordic walking to spalanie kalorii podczas marszu nordic walking jest efektywne i przyjemne.
Nordic walking a odchudzanie
Odchudzanie bez diety -aktywny ruch pozwala zmniejszyć wagę ciała – znane są przypadki osób które po 3 miesiącach marszu 2 razy w w tygodniu straciły 9 kg.
Często zdarza się czytać artykuły pt. Rewelacyjny sposób na odchudzanie, jak stracić wagę, odchudzanie bez diety, cudowne tabletki na odchudzanie i wiele podobnych rewelacji.
W tych sprawach należy być bardzo ostrożnym. Bardzo wątpliwe pod względem zdrowotnym i efektywnym mogą być taka dieta cud. Utrzymanie dobrej sylwetki i sprawności fizycznej wymaga umiaru w jedzeniu i aktywności fizycznej. Nordic walking jest jedną z form aktywności która może zapewnić sprawność fizyczną i właściwą wagę.
Nordic walking – marsz dla zdrowia
Nordic Walking to aktywność fizyczna która polepsza samopoczucie, poprawia kondycję fizyczną i wpływa na dobry nastrój. Nikogo nie dziwi zatem rosnąca popularność wśród osób w każdej grupie wiekowej. Warto wiedzieć, że marsz nordic walking wykorzystuje jako formę treningu w różnych dyscyplinach sportu. W niektórych państwach marsz nordic walking stosowany jest jako jeden z elementów ćwiczeń kondycyjnych w wojsku. Podczas marszu z charakterystyczną techniką odpychania się od podłoża za pomocą kijków angażuje się praktycznie 90% mięśni.
Podczas marszu nordic walking zużywamy znacznie więcej energii niż przy marszu zwykłym, w stopniu porównywalnym do biegu bez jednoczesnego obciążenia stawów kolanowych.
Zalety nordic walking – Co zyskujemy trenując nordic walking ?
- zwiększymy kondycję
- poprawimy koordynację ruchową
- zwiększymy kondycję
- poprawimy wydolność organizmu
- wzmocnimy niemal wszystkie mięśnie
- rozluźnimy mięśnie szyi i barków i szyi
- wzmocnimy serce
Nordic walking – marsz dla zdrowia
Regularna ćwiczenie marszu Nordic Walking – przez 1 godzinę dziennie, przy przejściu dystansu 5 km pozwoli spalić 392 kalorii. Co więcej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zostanie zwiększone do 2815 kcal dla pań o 3360 kcal dla panów. (obliczone na podstawie średniej masy ciała kobiet i mężczyzn w Polsce). Podczas godzinnego marszu w średnim tempie osoba o wadze 70 kg spali 392 kalorii, ta sama osoba podczas jednej godziny spaceru umiarkowanym tempem spali tylko 245 kalorii.
Intensywny spacer na świeżym powietrzu to także znakomita okazja by zadbać o swoje płuca. Unikaj spaceru w zapylonym powietrzu, wybieraj w miarę możliwości tereny zadrzewione czyli parki miejskie lub lasy.
Zobacz więcej o spalaniu kalorii w różnych rodzajach aktywności na portalu kalkulatorkalori.net
