Czy seniorzy mogą uprawiać nordic walking?
Czy seniorzy mogą uprawiać nordic walking
Tak seniorzy mogą uprawiać marsz nordic walking jest to wręcz wskazane choć nie w każdym przypadku.
Nordic Walking to aktywność dla wszystkich, bez względu na wiek- może uprawiać praktycznie każdy, od najmłodszych do ludzi w podeszłym wieku. Marsz angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność. Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając mięśnie.
Kijki chronią przed upadkiem, szczególnie gdy jest ślisko – można uniknąć potłuczeń i złamań. Nordic Walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zwalczanie otyłości a także na efektywną rehabilitację.
Nordic walking to nie tylko ruch i rekreacja na świeżym powietrzu ale także relaks i odprężenie psychiczne. Trening jest znakomitym powodem aby wyjść z domu na spacer. Osoby samotne mogą mieć okazję do nawiązania kontaktu z innymi ludźmi, często jest to ważna dla seniorów.
Uwaga!
Jeżeli ktoś ma trudności związane z chodzeniem, w wyniku kontuzji lub podeszłego wieku, może okazać się, że nie potrzebuje treningu NW, ale wsparcia w czasie chodzenia.
Do wspomagania chodzenia znacznie lepiej sprawdzają się kije trekkingowe lub specjalne laski.
Kije trekkingowe mają szerokie masywne rękojeści i można się podpierać nimi znacznie lepiej niż kijkami NW.
Zdarza się, że często chcemy uaktywnić naszych rodzinnych seniorów przez marsz nordic walking. Warunkiem jest jednak w miarę sprawne chodzenie. Jeżeli jednak zwykły chód sprawia trudności to marsz nordic walking nie zawsze będzie najlepszą metodą rehabilitacji. Konsultujmy to z odpowiednim lekarzem. Bardzo możliwe, że będzie wskazane wspomaganie chodzenia za pomocą kijów ale nie nordic walking ale bardziej właściwych kijów trekkingowych lub laski. Dodatkową zaletą jest to, że kije lub laska sportowa nie stygmatyzuje tak jak laski używane zazwyczaj przez osoby starsze.
Niemal każda gmina czy osiedle organizuje bezpłatne zajęcia nordic walking z instruktorem. Informacje można znaleźć na stronach internetowych w swojej gminie.
Prowadzone są także akcje ogólnopolskie m. in. przez Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking. > link
