Jaka długość kijków do nordic walking?
Jaka długość kijów do nordic walking? Właściwa długość kijków NW to najważniejsza sprawa przy zakupie kijów. Zła długość to katastrofa.
Długość kijków do nordic walking- tabela
Tabela pomaga dobrać długość kijów. Prosimy o traktowanie podanych długości jako orientacyjnych, ponieważ nie wszyscy mają taką same budowę ciała. Są to długości wynikające z przeliczenia wzrostu według podanych obok wzorów, dostosowane do rozmiarów dostępnych na rynku (kijki do nordic walking produkowane są w zakresie 100-135 cm co 5 cm).
| Wzrost | Długość kijów nordic walking |
|---|---|
| 125 cm | 85 cm |
| 130 cm | 90 cm |
| 135 cm | 90 cm |
| 140 cm | 95 cm |
| 145 cm | 100 cm |
| 150 cm | 105 cm |
| 155 cm | 105 cm |
| 160 cm | 110 cm |
| 165 cm | 110 cm |
| 170 cm | 115 cm |
| 175 cm | 120 cm |
| 180 cm | 120 cm |
| 185 cm | 125 cm |
| 190 cm | 130 cm |
| 195 cm | 135 cm |
| 200 cm | 135 cm |
Jaka długość kijów do nordic walking – oblicz
marsz rekreacyjny i dla początkujących : wzrost w cm x 0,66=długość kijków
marsz sportowy i dla zaawansowanych: wzrost w cm x 0,68=długość kijków
Przykład.
Przy wzroście 170 cm; 170 x 0,68 = 115,6 cm. Ponieważ kije produkowane są w długościach co 5 cm wybieramy kije o długości 115 cm.
Prawidłowość wyliczenia możemy potwierdzić przymierzając kije. (sprawdź)
Stajemy z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i uginamy ramiona w stawie łokciowym tak, aby uzyskać kąt prosty. Ramion przylegają do tułowia i są prostopadłe do podłoża. Trzymamy kij za rękojeść – jeżeli mamy kąt prosty to znaczy, że jest to prawidłowa długość kija do nordic walking.
Podsumowanie
Dobór odpowiedniej długości kijków nordic walking ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej techniki marszu, komfortu oraz skuteczności treningu. W większości przypadków długość kijków można określić na podstawie wzrostu, korzystając z tabeli lub prostych wzorów. Ostatecznym sprawdzianem jest jednak przymiarka – przy prawidłowo dobranych kijkach ramię zgięte w łokciu powinno tworzyć kąt około 90°.
Jeżeli wynik obliczeń wypada pomiędzy dwoma rozmiarami, warto wybrać długość odpowiadającą najbliższemu rozmiarowi produkowanemu przez producenta. Osoby początkujące zwykle lepiej czują się z nieco krótszymi kijkami, natomiast osoby trenujące intensywnie często wybierają długości wynikające ze współczynnika 0,68.
Jeżeli masz wątpliwości, jaki rozmiar będzie najlepszy lub potrzebujesz kijków dłuższych niż 135 cm, skontaktuj się z nami. Pomożemy dobrać odpowiedni model do wzrostu, budowy ciała i sposobu użytkowania.
Długość kijków do nordic walking – Najczęściej zadawane pytania
O autorze
Marek Mozolowski
Specjalista w zakresie sprzętu sportowego, związany z narciarstwem biegowym, nordic walking oraz aktywną turystyką. Od lat pomaga użytkownikom dobrać odpowiednie kijki i akcesoria sportowe, zwracając uwagę nie tylko na parametry techniczne, ale przede wszystkim na praktyczne zastosowanie sprzętu.
Ostatnia aktualizacja: lipiec 2026
Poznaj uroki narciarstwa biegowego
Wyobraź sobie zimową wędrówkę albo dynamiczny bieg – przez piękne, śnieżne krajobrazy.
Narciarstwo biegowe to naturalne przedłużenie nordic walkingu – jeśli już używasz kijków, sporą część techniki masz opanowaną.
Wystarczy dodać narty i odkryć zupełnie nową przyjemność aktywności na świeżym powietrzu.
Zapraszamy do naszego sklepu! Sprawdź ofertę nart biegowych i odzieży do narciarstwa biegowego i rozpocznij swoją zimową przygodę.
